《Evolio伊麗鷗》專為女性設計的39分鐘智能環狀運動，打造健康體態｜台中豐原－鼠兔林寶

最近一直被同事嫌棄雙下巴冒出來了，每次拍照總是喬不到好顏面，讓媽咪很受挫，自從生產後胖了20公斤，就沒再瘦過，一有工作壓力來時，就會放縱自己吃甜食，來釋放壓力，也就導致不瘦反而肚子也冒出好幾層了，怎麼穿衣都不好看，且現在健康意識抬頭，健身房林立外，最近看到Evolio伊麗鷗的廣告，竟然還有專為女性所設計開發的運動空間，還搭配AI智能開發，不用在手動的紀錄，可以隨時注意自己的體態狀態，太先進了吧～就讓媽咪有股衝動，想來嘗試看看，加LINE預約免費體驗，可以先試試看39分鐘智能環狀運動，期望能讓體態更加美好，而且專屬女性運動空間，就拋夫棄子去體驗啦~享受一個人的爆汗運動時光。

Evolio伊麗歐形象影片

Evolio伊麗鷗為女性專屬運動空間，只招收女性會員，教練也都是女生呢！整間環境很舒服，運動空間好粉嫩也寬敞，美型的設計讓人感到很溫馨，沒有壓力的運動雕塑體態，運動更加自在。

粉嫩的更衣室讓人心情好愉悅呢！也會讓人期待每一次運動時光。

首先先填寫基本資料，也讓教練能了解想要期望能達成的目標是哪樣，好讓教練協助規劃制定專屬個人的運動計劃，媽咪的目標當然就是要有苗條身材，健康的體魄，才能穿回美麗的洋裝，上鏡也較好看，想擺脫擾人雙下巴及蝴蝶袖。

再來體驗測量『醫療級ACCUNIQ身體組成分析儀』，能測量出我們的體脂肪重、蛋白質、礦物質及水份等身體基礎組成，超酷的啦～

分析儀是使用三頻測量，數據準確度高於INBODY的二頻測量，腳後跟貼住測量底線，兩手握著手把中間，垂直往外伸展，放鬆定住等待測量，大概一分鐘結果就能出爐啦～

身體組成分析判讀報告，分析出身體年齡、基礎代謝、四肢脂肪、肌肉分佈等數據，並測量內臟脂肪量，並辨別肌少症指數、水分量及水腫指數，再提供建議健康數值供參。

子魚教練詳細向媽咪說明各項數據分析，建議減重控制，媽咪的代謝率還算不錯，先從飲食調整來搭配運動，需要持之以恆，飲食部分為肉:蔬菜:澱粉＝2:2:1，加上有毅力的持續運動，就能快速打造健康體態達目標。

要開始39分鐘智能環狀運動課程之前，需填寫自我確認健康評估項目，讓教練能了解我們的身體狀況，能確保運動過程的安全。

39分鐘智能環狀運動是完整訓練肌力X有氧X拉伸，課程為35分鐘的肌力X有氧交叉運動與4分鐘的拉伸。

搭配利用專屬APP及智能手環，不只紀錄自己各項運動器材的使用負重歷程，更能紀錄『醫療級ACCUNIQ身體組成分析儀』測量狀況。

多功能美體拉伸架為全台首創專屬女性設計智能器材，以AI動作動畫指引，及教練在旁指導，確保姿勢正確，不易受傷，像媽咪第一次嘗試的新手，也是可以快速上手呢！且智能手環會幫紀錄負重紀錄，自動套用上一次的歷程，很便利耶～

子魚教練仔細講解課程內容，且先從熱身開始，放鬆肌肉後要進入10款健身器材，實際來運動啦～

首先是肩推機，訓練前三角肌、肱三頭肌，也就是掰掰蝴蝶袖及挺胸的訓練ＸＤＤ

先挺胸坐直，手臂往外伸展，配合螢幕AI指引及節奏，開始運動，一上一下，共做15回，一次性完成肌耐力訓練，真的感受到痠度啊！！

子魚教練在旁隨時提醒及糾正錯誤的姿勢，像媽咪會一直聳肩，原先要放鬆肩膀的作用，訓練手臂肌力，反而更增加肩膀耐力。

再由教練一對一或一對多的心肺有氧教學，緩和運動後再進入下一個健身器材的訓練。

這台二頭肌是訓練肱二頭肌，穩定肩膀、肘部伸展運動。

以趴式來訓練，兩手先比讚至於滾輪下，以肘部力量向上抬起，肌力的訓練，也讓腰部穩定，體態動作都有訓練到。

多功能美體拉伸架可以訓練肌力、柔軟度訓練、放鬆肌肉、拉筋等一次幫你完成。

拉拉腿部筋，訓練下柔軟度，要來挑戰高難度動作啦～

高難度的臂力撐，訓練上臂及小腿肌力，整個超級無敵痠，真的是大魔王啊！

最後由子魚教練帶領來收操啦～～

39分鐘智能環狀運動真的是爆汗運動，各項運動器材使用後才發現，其實難度不高，就是要持續訓練，搭配使用專屬APP及智能手環，能輕鬆紀錄各項歷程，訓練肌力、有氧及拉伸交叉運動後，身體整個很有感，有點痠澀感，很開心能讓子魚教練訓練，是位很專業的教練，人超友好且超貼心，若動作跟不上會放慢速度等我，或是調整內容訓練，也給很多建議如飲食讓我去改善，也教導一些在家能做的小動作，回家也要持續運動，才能達到目標。